Стрес і серце: як зберегти спокій у складний час

• У сучасних реаліях, коли новини часто приносять тривожні повідомлення, а обстріли та небезпека стали частиною повсякденного життя, рівень стресу у багатьох людей значно зріс. Для пацієнтів із серцево-судинними захворюваннями це особливо небезпечно, адже сильний або тривалий стрес може підвищувати артеріальний тиск, сприяти порушенням ритму серця та навіть провокувати серцеві напади.

  Як стрес впливає на серце?
  Під час стресу організм виробляє гормони (адреналін, кортизол), які змушують серце битися швидше, підвищують тиск і навантаження на судини. Якщо це відбувається часто, ризик ускладнень зростає.

  Практичні поради для зниження стресу:

  Дихальні вправи.
  Спробуйте повільно вдихати через ніс, рахуючи до чотирьох, затримайте дихання на кілька секунд і повільно видихайте через рот. Повторіть 5-10 разів.

  Обмежте перегляд новин.
  Виберіть певний час для ознайомлення з новинами, не читайте їх постійно протягом дня.

  Підтримуйте зв’язок із близькими.
  Спілкування з рідними та друзями допомагає зменшити відчуття тривоги та самотності.

  Займайтеся фізичною активністю.
  Навіть легка зарядка або прогулянка допомагають зняти напругу.

  Дотримуйтеся режиму сну та харчування.
  Недосипання та нерегулярне харчування посилюють стрес і негативно впливають на серце.

  Не переривайте прийом ліків — навіть коли почуваєтесь добре.

  У періоди стресу серце та судини зазнають додаткового навантаження. Призначені лікарем препарати допомагають підтримувати стабільний тиск, рівень холестерину та інші життєво важливі показники, знижуючи ризик ускладнень — зокрема гіпертонічного кризу, інфаркту або інсульту.

  Регулярний прийом ліків — це не тимчасовий захід, а надійна основа тривалого захисту вашого серця.

  Якщо ви відчуваєте, що не справляєтесь зі стресом, тривогою чи емоційним виснаженням — поговоріть із лікарем або психологом. Професійна підтримка допоможе вам стабілізувати стан і запобігти негативному впливу стресу на серце та загальне здоров’я. Піклування про ментальне здоров’я — це також турбота про серце.

  Пам’ятайте: турбота про емоційний стан і дотримання рекомендацій лікаря — це важлива частина профілактики серцево-судинних захворювань. Бережіть себе та своє серце!