26 листопада 2025
Як правильно вимірювати артеріальний тиск вдома
Артеріальний тиск — це один із ключових показників здоров’я серця і судин. Саме підвищений тиск (гіпертензія) часто є “мовчазним” фактором ризику інфаркту, інсульту, ниркової недостатності. Багато людей навіть не підозрюють про підвищений тиск, адже він може не давати жодних симптомів до появи ускладнень. Тому регулярний контроль артеріального тиску — важлива частина турботи про своє здоров’я.
Чому важливо вимірювати тиск вдома?
Контроль лікування. Вимірювання вдома допомагає слідкувати за ефективністю ліків та коригувати терапію спільно з лікарем.
Виявлення “офісної гіпертонії”. У багатьох людей тиск підвищується саме на прийомі у лікаря через хвилювання. Дані домашнього вимірювання дають більш об'єктивну інформацію.
Профілактика ускладнень. Регулярний контроль дозволяє вчасно виявити проблеми та запобігти розвитку хвороб.
Як обрати тонометр?
Існують два основних види тонометрів — механічні (аналогові) та електронні (автоматичні/напівавтоматичні).
Для домашнього використання краще підходять автоматичні електронні тонометри на плече — вони прості у використанні та дають більш точні результати, ніж моделі на зап’ястя.
Розмір манжети повинен відповідати розміру вашої руки (довжина та ширина).
Підготовка до вимірювання
Перед вимірюванням артеріального тиску дотримуйтесь кількох простих правил:
Відпочиньте 5-10 хвилин у сидячому положенні, не розмовляйте, не хвилюйтесь.
Не вимірюйте тиск одразу після фізичних навантажень, стресу, куріння чи прийому кави — зачекайте мінімум 30 хвилин.
Сядьте зручно: спина повинна опиратися на спинку стільця, ноги стояти на підлозі, не схрещені.
Руку розташуйте на столі на рівні серця. Манжета повинна щільно прилягати до плеча (кілька сантиметрів вище ліктя).
Повністю розслабтесь, не розмовляйте і не рухайтесь під час вимірювання.
Покрокова інструкція для вимірювання тиску
Надягніть манжету на плече, закріпіть її щільно, але не перетискайте.
Включіть тонометр.
Чекайте завершення вимірювання — прилад видасть показники: “верхній” тиск (систолічний), “нижній” тиск (діастолічний), частоту пульсу.
Запишіть результати у спеціальний блокнот (або в додаток на телефоні).
Через 1-2 хвилини повторіть вимірювання на тій самій руці. В деяких випадках (перше вимірювання) можна перевірити тиск на обох руках — вибирайте руку, де показник вищий.
Якщо є значні перепади між вимірюваннями — повідомте про це лікаря!
Коли і як часто вимірювати артеріальний тиск?
Якщо ви здорові: достатньо раз на кілька місяців, особливо при поганому самопочутті.
Якщо у вас вже діагностовано артеріальну гіпертензію або серцево-судинні хвороби: вимірюйте тиск двічі на день — вранці після пробудження (до прийому ліків та сніданку) і ввечері (перед сном).
При зміні схеми лікування: вимірюйте тиск щоденно.
При погіршенні самопочуття (головний біль, запаморочення, слабкість) — одразу перевірте тиск і проконсультуйтесь із лікарем.
Корисні рекомендації
Створіть власний “щоденник тиску”. Записуйте кожне вимірювання, час, особливості самопочуття, прийом ліків. Це допоможе лікарю у прийнятті рішень.
Не хвилюйтесь, якщо одноразово показники вищі чи нижчі — оцінюють саме середні результати за декілька днів.
Ніколи не змінюйте дозу або схему прийому ліків самостійно — лише за рекомендацією лікаря!
За появи сильного болю/тиску в грудях, вираженої задишки, різкого погіршення зору чи мовлення, слабкості в кінцівках або сильного головного болю на фоні високого артеріального тиску — негайно звертайтеся за медичною допомогою.
Що означають цифри?
- Оптимальний тиск: <120 і <80 мм рт. ст.
- Нормальний тиск: 120–129 або 80–84 мм рт. ст.
- Високий нормальний тиск: 130–139 або 85–89 мм рт. ст.
- Артеріальна гіпертенізя: ≥140 або ≥90 мм рт. ст.
- Знижений тиск: <100/60 мм рт. ст.
Висновок
Регулярний вимір артеріального тиску — простий, але ефективний спосіб турботи про своє серце й судини. Своєчасний контроль дозволяє уникнути серйозних ускладнень і жити повноцінно. Не нехтуйте цією процедурою, дбайте про своє здоров’я кожен день!
